运城众泰肛肠医院：如厕不易，谁来拯救我的便

　　张大爷今年72岁，平时生活没什么烦心事，但唯独有一件让他着急，那就是“上大号”。不拉着急，拉不出更急，每次大便都又干又硬，排便已经成了他的一桩心事。就诊时，他对医生说：“说出来你们可能都不信，最恼火的时候还要用手去抠。”

　　不光张大爷，还有很多人都经历过便秘的折磨。

　　据统计，我国1/4的成年人都不同程度地受便秘的影响，严重的甚至10天都不会有一次顺畅的排便。本应像吃饭睡觉一样平常的事情，怎么变得那么困难呢?今天我们就来聊聊“便秘”的那些事儿。

　　你的便秘是真是假?

　　平时生活中偶然的一次排便不畅或大便干燥并不能称为“便秘”。

　　临床上诊断的“便秘”是指大便次数减少，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结。也就是一个星期只有不到3次大便，还要有排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时以及需要手法辅助排便等表现。

　　如果有这些表现，就要当心便秘啦~

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　　这些危险因素你有吗?

　　正常排便过程需要胃肠内容物以正常的速度通过消化道各段，及时抵达直肠，并能刺激直肠肛管，诱发排便反射，再由盆底肌肉协调活动，完成排便。

　　但往往有各种原因导致便便不能如约而至，比如：

　　1、精神长期紧张，工作压力较大，运动较少;

　　2、饮食过于精细，长期缺乏膳食纤维，饮水较少;

　　3、长期使用某些止痛药、降压药、利尿剂、部分钙制剂、抗抑郁药等;

　　4、糖尿病、尿毒症、甲亢、甲减，损害排便功能;

　　5、老年人盆底肌群肌肉力量减弱。

　　有什么办法能预防呢?

　　摄入足量的食物纤维，每天进食富含纤维素以及富含维生素B类的食物，多食粗粮，避免饮食过于精细，多进食新鲜水果蔬菜，包括绿叶类蔬菜如菠菜、青菜、芹菜等以及根菜类蔬菜：红薯、南瓜、萝卜等。

　　增加液体摄入量：增加晨起第一次的饮水量，最好在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动，可湿润肠道软化粪便;老年便秘患者，每天需饮水2000~3000ml。

　　加强锻炼：在能力范围内增加日常运动量。每天步行不少于0.5公里，或者坚持室内运动30min。配合顺时针方向腹部按摩30min，增强肠蠕动，产生便意。

　　养成排便习惯：建立定时排便时间，清晨觉醒或进餐后，可出现结肠运动加强，此时有便意应及时如厕。排便时应精神集中，不看书看报，不听广播、不玩手机。

　　如果是这些情况要特别注意!

　　运城众泰肛肠医院指出如果出现下面这些情况，请尽快到正规医院就诊，排除肠道器质性病变。

　　新出现的便秘或明显加重

　　便秘经药物治疗效果欠佳

　　大便带血

　　大便颜色、形状改变

　　肛门停止排气排便伴有恶心腹痛

　　便秘伴有明显消瘦