运城众泰肛肠医院教你对付千呼万唤“屎”出来

　　得不到永远在骚动，卡在肛管的便便永远有恃无恐，便秘，放眼当今直线飙升的生活，它成为了多么普遍的字眼。

　　便秘不论男女，不分年龄，或是在一个阳光明媚的早晨，或是在一个温暖惬意的午后，它会不期而至。总之，便秘是任我们谁都无法回避的问题! 那便秘到底是什么原因引起的?平日我们做些什么来预防呢?我们请到了运城众泰肛肠医院的医生指点迷津。

　　七大因素导致千呼万唤“屎”出来。

　　1膳食结构不合理

　　蔬菜水果、五谷杂粮吃得太少，膳食纤维严重缺乏，导致大便形成困难，肠动力不足。

　　2坐的时间太长

　　坐的时间太长，运动太少，肠道蠕动缓慢。

　　3喝水太少

　　喝水太少，容易导致肠道失润，导致大便干燥。

　　4生活不规律

　　生活不规律，不能做到早睡早起，错过最佳排便时间。

　　5精神压力太大

　　精神压力太大，容易导致肠应激综合症，肠管紧张，虽有便意，却无法顺利排便，或排便后仍有残便感。

　　6减肥或降脂

　　因为减肥或降脂等原因，长期过少摄入油脂类食物，造成肠道不干涩不润滑。

　　7长期过于疲劳

　　长期过于疲劳，容易导致气血不足，无力推动大便排出。

　　难怪便秘那么普遍呢，这引起便秘的原因也是真的多。那我们该如何预防便秘呢?贴心的运城众泰肛肠医院的医生也为我们支了几招。

　　1不做憋便暴君。

　　调整生活方式，建立规律的排便习惯，当感觉需要如厕时立即上厕所，不要憋便。

　　2调整膳食习惯。

　　膳食纤维能促进便便推进运动。有些患者会感到腹胀和肠胃胀气，可以通过先少量摄入纤维量再逐渐增加来缓解。膳食纤维包括各种含有纤维的水果、蔬菜等。此外，运城众泰的医生还建议大家日常也可多喝水。

　　3做个运动达人。

　　尽量在能力范围内多运动，促进肠道蠕动。

　　最后运城众泰肛肠医院的医生温馨提醒大家，如果以上三招用过之后依旧不能缓解便秘，那可能是某些疾病或者某些药物的影响导致便秘，这时候，不要拖延，请及时就医。